Körperliche Leistungsfähigkeit
Die eigene körperliche Leistungsfähigkeit ist von einer Gesamtheit an Faktoren abhängig:
- Körperliche Fitness
- Motivation
- Psychisches Wohlbefinden (frei von Depressionen, Angst, Unsicherheit und Leistungsdruck)
- Gesunde Ernährung
- Wenig Abhängigkeiten (materielle Abhängigkeiten, Genussmittel, Nikotin, Alkohol usw.)
Der wichtigste Aspekt ist die körperliche Fitness.
Was ist Fitness?
Im Englischen heißt "fit" schlicht und einfach "geeignet" oder "passend". Aber passend wozu?
Für eine Sportdisziplin oder für einen Wettkampf?
Da verstehen wir unter "Fitness" mehr! Nämlich eine optimale, umfassende Leistungsfähigkeit.
Körperlich. Und geistig. Dabei sollten alle fünf motorischen Hauptbeanspruchungsformen des
menschlichen Körpers in harmonischer Ausgewogenheit entwickelt sein: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit,
Gelenkigkeit und Koordination.
Wenn Sie solcherart fit sind, werden Sie Ihr Leben leichter bewältigen, mehr leisten können
und mehr Spaß daran haben.
Wie man trainiert
Leider müssen Sie sich Ihre Fitness immer wieder erarbeiten. Für die Ausdauer sollten Sie Ihre
großen Muskelgruppen trainieren: mit Laufen, Radfahren, Wandern, Schwimmen oder Skilanglauf. Sie
können auch zwei- bis dreimal in der Woche mit Hanteln oder Expandern trainieren oder eine
kraftbetonte Gymnastik betreiben.
Für die Gelenkigkeit sind täglich 10 bis 15 Minuten Morgen-Gymnastik optimal. Aber auch Ihren
Geist und seine Konzentrationsfähigkeit sollten Sie trainieren: Durch Denksportaufgaben, Kopfrechnen
und Gedächtnisübungen. Sie werden sehen: Wenn Sie fit sind, gehen Sie fröhlicher, länger und
gesünder durchs Leben.
Regelmäßige Bewegung hat jede Menge Vorteile. Sie fördert nicht nur die körperliche
Leistungsfähigkeit, sondern schafft auch einen idealen Ausgleich zum Job. Stresshormone werden
abgebaut. Man fühlt sich einfach wohler. Doch wie bekommt man es hin, regelmäßig am Ball zu bleiben
und lange Freude an der Bewegung zu haben?
Eine wichtige Voraussetzung ist die richtige Vorbereitung auf den Sport. Sie fängt schon bei
der Auswahl einer geeigneten Sportart an, die zu einem passt. Der Spaß-Faktor sollte dabei eine
entscheidende Rolle spielen. In einer "Testphase" sollte zwischen der einen oder anderen Sportart
gewechselt werden, bevor die endgültige Entscheidung für eine Lieblings-Sportart getroffen wird.
Im Zweifelsfall sollte der Hausarzt aus medizinischer Sicht mitentscheiden, welche Sportarten in
Frage kommen.
